简介：世界上的美女，都吃黑色的东西！ 刚到日本的时候，宅在家看电视，看到这个标题被吓到了，纳尼？黑色的东西，石油？？？ 节目组敲开了一位美魔女的家门，我一看，哇，好有气质好美的姐姐呀，也就25岁上下吧，我也想变得这么美呀！ 然后主持人问了她的年龄，纳尼，40岁了？！！看看我自己，27了，居然还没有40岁的阿姨年轻貌美！！ 接下来美魔女姐姐就...

世界上的美女，都吃黑色的东西！

刚到日本的时候，宅在家看电视，看到这个标题被吓到了，纳尼？黑色的东西，石油？？？

节目组敲开了一位美魔女的家门，我一看，哇，好有气质好美的姐姐呀，也就25岁上下吧，我也想变得这么美呀！

然后主持人问了她的年龄，纳尼，40岁了？！！看看我自己，27了，居然还没有40岁的阿姨年轻貌美！！

接下来美魔女姐姐就向大家展示了她不老的秘密食材：黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑香菇、黑木耳、黑糖、黑醋、紫菜、海带等。

剧组有采访了好几位美魔女姐姐们，大家都在坚持吃黑色食品的道路上很多年了。

当时看到这些40+岁的美魔女依然如此年轻美貌，我是很震撼的。初到日本，教科书学的日语压根没法对付日常生活，我基本处于看不懂听不懂的状态，但是这集节目我硬是看懂了，这么多年过去我完全不记得以前看过什么，唯独这集节目我牢牢记住了。

除了上面所说的食物，其他黑色食品还有：黑枸杞、黑枣、乌鸡、甲鱼等。黑色食品富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等。经临床实践证明，经常吃黑色食品，可以调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有益肠胃消化，增强造血功能，提高血红蛋白含量，润肤美容滋养秀发，还有延缓衰老的功效。

小可爱们都知道贫血不好。贫血大部分是缺铁性贫血。你们知道吗，缺铁，不仅会造成贫血，还会让我们皮肤无法合成胶原蛋白纤维，从而引起皮肤松弛下垂失去弹力！所以不仅为了身体，也为了皮肤，我们都不能缺铁！黑色食品中的铁含量很高，具有明显改善营养性贫血的功效。特别是黑米，智慧的古人早就发现黑米对头晕目眩、贫血白发、腰膝酸疼、夜盲耳鸣等有疗效，长期食用更可延年益寿，因此人们俗称其为“药米”、“长寿米”。这里我想说一下延年益寿，护肤到一定境界，就会发现，养生=美容护肤，延年益寿=抗衰，护肤就是养生，要好皮肤就必须要好身体。你们看看有没有病人是面色红润，皮肤光彩照人的？没有的！病人都是面色蜡黄、皮肤暗沉无光的。身体不好，皮肤绝不会好。

有很多小可爱反应自己睡眠不好，早上起不来，或者晚上睡眠质量不好。睡眠很重要的，美容觉美容觉，睡眠时间太短， 没有在黄金时间内睡觉，其对皮肤造成的伤害，是贵妇护肤品都补救不回来的。熬最晚的夜的伤害>用最贵的护肤品的修复！

生过宝宝的小可爱们都会感到记忆力急速下降，可怜天下母亲，真的是用生命在养育下一代！黑色食品可以安定自律神经，防止记忆力减退，其含有的花青素具有超强抗氧化力，防止有害物质进入大脑，保护大脑的生理机能。

大家可能听说过自由基，是我们人体氧化过程中产生的有害物质，具有强氧化性，能够引起我们人体脂质过氧化反应，对健康造成危害，还会加快人体衰老。黑色食品中含有的黑色素、花青素等物质，能够捕获自由基并从多方面清除，减少过氧化物的产生。我们都知道要抗氧化抗氧化，相比其他食品，黑色食品具有更强的抗氧化力。

黑色食品还具有抗癌作用，一是因为它能清除自由基，降低癌细胞产生几率；二是因为它能抑制强致癌物质亚硝胺的生成。大家可能会感觉这个离自己比较遥远。但是如果你打听一下，朋友的朋友圈，或者朋友的朋友的朋友圈，一定有人已经得病了。现在癌症年轻化，我们真的要好好爱护下自己，不要有个万一。

黑色食品能够增强人体免疫力。说到这个我们也知道，就是少生病嘛。还有一点我很在意，就是增强免疫力也能大大降低患癌几率。我们人体每天都会产生5000左右的癌细胞，是每天哦！但是为什么我们还健康的活着，就是因为免疫细胞会杀死这些癌细胞，保护我们。但一旦免疫力下降，癌细胞没有被清除并逐渐生长壮大的话，后果自然不堪设想了。近年来我特别在意这些方面，20多岁的时候从来没有想过疾病什么的。30岁以后，身体机能就慢慢下降，明显感到很多事情力不从心了，再也不会睡一觉就补回熬夜的疲劳。青春、健康都不是永恒的，多关爱自己。

另外黑色食品还能降血脂，可以让爸爸妈妈多吃点。

如果要问我的美容饮食意识是从什么时候开始的，我想应该就是看了这个节目后开始的。虽然以前也有养生的概念，但是没有这么明确的把饮食和美容联系起来。那之后我都会有意识多吃黑色食品。因为以前看过深色蔬菜、黄绿色蔬菜和多种颜色蔬菜对人体好的文章，所以也会多吃这些营养价值高的蔬菜。健身后，又养成了多吃鱼肉和牛肉的习惯。吃饭的话尽可能吃杂粮饭或者糙米、黑米饭，都用的黑醋，白芝麻都换成黑芝麻。我吃不惯黑糖的味道，就把白糖换成了三温糖，就是一种浅褐色的糖。

20岁的青春美人是上天赐予的，40+岁的美魔女是自己努力得来的。宝宝们一起加油吧！

千绘

日本化妆品鉴定一级 / 协会美容导师Cosme Concierge

日本JMA化妆技术鉴定一级 / JMA化妆知识鉴定Advance

日本JPCA个人色彩师 /个人色彩鉴定三级

日本化妆心理咨询师二级

日本美容院五年资深美导，为日本客人提供美容做脸、护肤、美妆、养生全方位服务。 所有客人肤质均得到改善。

通过网络咨询，曾帮百余位国内敏感肌肤客人将皮肤调理回健康状态，成功率95%以上。

我特意建立了一个护肤、美妆、穿搭、身材管理的群，已经有无数宝宝成功变美。想加入的宝宝们请关注并告诉我：入群。